Veel ouders merken dat slapen rond de peuterleeftijd verandert. Waar een kind eerst relatief makkelijk naar bed ging, ontstaat er nu ineens weerstand: nog een boekje, een knuffel, toch nog een glaasje water…
Herkenbaar? Zo gek is dit niet. Peuters ontwikkelen een eigen wil, begrijpen steeds meer en testen grenzen. Met duidelijke gewoontes rondom slaap kun je bedtijd weer rustiger laten verlopen.
Baby- en kinderslaapcoach & founder Charlotte van Lullabé, deelt hieronder 5 tips die in de praktijk vaak het verschil maken.
- Bedtijd begint al vóór het slaapritueel
Het laatste uur van de dag heeft veel invloed op hoe een kind in slaap valt. Rustige activiteiten helpen het lichaam om af te schakelen. - Houd het slaapritueel voorspelbaar
Kinderen ontspannen wanneer ze weten wat er komt. Een vast ritueel bijvoorbeeld: wassen, pyjama aan, een boekje en welterusten. - Voorkom dat je kind oververmoeid raakt
Wanneer kinderen te laat naar bed gaan, maken ze meer stresshormonen aan. Daardoor worden ze juist drukker en kan inslapen moeilijker worden. - Geef peuters een klein stukje autonomie
Laat je kind bijvoorbeeld kiezen tussen twee pyjama’s of twee boekjes. Dat gevoel van regie kan veel strijd bij bedtijd voorkomen. - Wees duidelijk bij het afscheid
Rek het ritueel niet steeds verder op. Een duidelijk moment van welterusten geeft kinderen uiteindelijk juist rust en voorspelbaarheid.
Goede slaap ontstaat vaak uit een combinatie van structuur, rust en een fijne slaapomgeving. Een rustige slaapkamer, een zacht en comfortabel bed en voorspelbare routines helpen kinderen om makkelijker tot ontspanning te komen.
Ervaar je uitdagingen rondom slaap?
Veel ouders blijven lang zoeken naar oplossingen, terwijl een paar gerichte aanpassingen vaak al snel meer rust kunnen brengen in de avond en nacht.
Als baby- en kinderslaapcoach heeft Charlotte van Lullabé de afgelopen jaren duizenden ouders geholpen om weer rust rondom slaap te creëren. Tijdens zo’n consult kijken jullie samen naar de situatie en krijg je concrete adviezen die passen bij jullie gezin en de leeftijd van je kleintje.
