Het is zomer. De temperaturen stijgen, de nachten worden warm en wat normaal gesproken heerlijk slapen is, verandert in de hele nacht woelen. Je schopt je dekbed van je af, trekt het weer aan, draait van de ene op de andere kant en rond drie uur 's nachts lig je klaarwakker.
De oplossing zit vaker in je beddengoed dan in je airco. In deze blog vertellen we precies wat je nodig hebt om ook in de zomer goed te slapen.
Waarom slaap je in de zomer slechter?
Je lichaam heeft koelte nodig om in slaap te vallen. Je kerntemperatuur moet licht dalen voordat je lichaam de signalen geeft om te slapen. Op warme nachten duurt dat proces langer of lukt het helemaal niet.
Beddengoed dat warmte vasthoudt, vocht absorbeert maar niet afvoert, of te zwaar is, maakt dat nog moeilijker. Goed zomerbeddengoed is er juist op gericht om je lichaam te ondersteunen in dat afkoelproces.
Waar moet goed zomerbeddengoed aan voldoen?
1. Het is ademend
Beddengoed dat lucht doorlaat, voorkomt dat warmte zich opstapelt tussen de stof en je huid. Dit is het belangrijkste kenmerk voor warme nachten.
2. Het voert vocht snel af
Je transpireert 's nachts altijd, ook als je het niet merkt. Goed zomerbeddengoed neemt dat vocht op en droogt snel, zodat je niet op een klam laken wakker wordt.
3. Het is lichtgewicht
Een zwaar dekbed houdt warmte vast. In de zomer wil je zo licht mogelijk en soms is alleen een overtrek al voldoende.
Welke materialen zijn het meest geschikt?
Tencel™ Lyocell — voor warme slapers
Tencel™ neemt vocht actief op vanuit de huid en droogt ontzettend snel. Daardoor blijft je huid en bed droger en koeler, ook op warme nachten. Het materiaal voelt zijdezacht aan en heeft van nature antibacteriële eigenschappen.
SJUMO's Tencel™ Sateen collectie is een goede keuze voor wie 's zomers snel transpireert.
Gerecycled Microvezel — de allround optie
Hoogwaardige microvezel is ontworpen om lucht te laten circuleren en droogt razendsnel. Een goede keuze als je niet per se een warme slaper bent, maar wel de hitte van de zomer wilt vermijden en een nat bed wilt voorkomen. Let op: goedkope microvezel met een zware weefstructuur kan juist warmte vasthouden.
SJUMO's Silky Smooth collectie is specifiek ontwikkeld om sneldrogend én ademend te zijn.
Biologisch Katoen — voor wie van natuurlijk houdt
Biologisch katoen ademt goed en voelt fris en vertrouwd zacht aan. Het houdt vocht iets langer vast dan Tencel™ of microvezel, maar bij goede ventilatie is het een prettige zomerkeuze. SJUMO's Organic Cotton collectie is GOTS-gecertificeerd en vrij van chemische bewerkingen.
Vermijd: flanel en dikke satijn
Flanel is gemaakt om warmte vast te houden, ideaal in de winter, maar onprettig warm in de zomer. Dikke satijn ademt minder goed en houdt vocht vast.
6 tips voor koel slapen in de zomer
1. Begin bij je beddengoed
Ademend, licht en sneldrogend, dat is de basis. De rest van de tips helpt, maar beddengoed dat warmte vasthoudt kun je niet tegengaan met een ventilator.
2. Ventileer ’s avonds
Open ramen zodra de buitentemperatuur onder de kamertemperatuur zakt, vaak na zonsondergang. Sluit gordijnen en luiken overdag om de zon buiten te houden.
3. Gebruik een ventilator slim
Een ventilator versnelt de verdamping van vocht op je huid, wat een koelend effect geeft. Zet hem niet direct op je gezicht gericht.
4. Was je beddengoed vaker
Je transpireert meer in de zomer, dus zweet en bacteriën hopen sneller op. Was minimaal een keer per week.
5. Overtrek zonder vulling
Slaap alleen onder een overtrek, zonder dekbed erin. Of kies een zomerdekbed met lichte vulling als je toch iets boven je wilt hebben.
6. Kies aparte dekbedden
Lichaamswarmte van twee personen samen verhoogt de slaaptemperatuur aanzienlijk. Aparte lichte dekbedden zijn een eenvoudige oplossing.
Klaar voor koele zomernachten?
De Tencel™ Sateen collectie is ideaal voor warme slapers die snel transpireren. De Silky Smooth collectie is zacht, sneldrogend en geschikt voor alle slapers. En de Organic Cotton collectie is voor wie kiest voor een fris, puur en natuurlijk materiaal.
Zomer beddengoed: hoe slaap je koel als het warm is?
